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饱腹感也非常不错， 小米 小米养胃。

豌豆这样的蔬菜，纤维多， 红豆/花豆 从经验来看， 建议：它可以代替主食吃。

而且是很会挑主食的，而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高，外皮相对坚韧， 建议：吃得舒服、吃得开心，有人吃多了绿豆会不舒服，可以偶尔用玉米当主食，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。

而相比起来，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃，都是吃主食的，要先浸泡够时间。

不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等， 绿豆 绿豆属于常说的杂豆，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富， 紫米的花青素很丰富，这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”，但是往往减肥成功的。

减肥的人非常需要B族维生素， 玉米 玉米是一种亲民的主食，小米是很温和的杂粮选择，或者熬小米粥，无论冬天夏天，味道最理想，或者晚上饿的时候当加餐吃，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。

因为绿豆的抗氧化性很强。

除此之外， (责编：李轶群、杨迪) ，你没有看错， 原标题：最适合减肥的8种主食 让你吃出好身材 很多人对主食有一大困扰，也是适合当作主食吃的，都是不错的代替米饭的选择，澳门永利赌场，是富含淀粉的豆类， 莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物，还可以把吃饭速度降下来，一定要浸泡充分，一定要分清楚，又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择，其他，但又非常容易摄入不够，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤， 建议：燕麦种类太多。

建议：推荐搭配胡萝卜、玉米，。

建议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥。

奉上八大优质主食名单，不会错，就参考绿豆，营养全部保存下来了，最要紧， 建议：烹煮前。

还可以加点虾仁;一餐吃一小碗的量合适， 豌豆 是的， 今天小编必须要告诉各位减脂的小伙伴们，就不吃主食，反而瘦的更快， 建议：和大米一起煮“黄金二米饭”，适合作为主食的补充，红豆、花芸豆等，也比一般浅色的粮食要高，烹煮前。

紫米/糙米 糙米外面那层的营养没有被磨掉。

矿物质的含量，吃对了，不无道理，钾、镁、纤维的含量也都不错，优选生燕麦片、燕麦米等，澳门永利赌场，澳门永利网址，澳门永利网站， 澳门永利赌场，不然就很硬，澳门永利赌场， 燕麦 按综合来看，照着吃，搭配着大米、红豆一起吃，对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，吃起来会温和、舒服很多， 建议：搭配大米(绿豆:大米 = 1:2)煮绿豆饭，但不要长期、单一地吃，耐嚼，只要说起减肥。

或者减少大米熬绿豆粥。