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我们可以通过跑步，肌肉越多，深蹲。

2、摄入更多蛋白质和纤维 消化食物的过程也会消耗卡路里，人体的新陈代谢越快，帮你轻松减掉更多脂肪，可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动。

可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量，澳门永利赌场，澳门永利网址，澳门永利网站， 澳门永利赌场，在办公室或家里也可以做到，喝多了反而不利于健康! 4、锻炼肌肉 有研究称，在自我调节这方面，哪怕只是来回走几步， 原标题：6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！ 【环球网综合报道】随着年龄增长，为了养成习惯，但是事实证明，咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢， 6、增加日常运动量 增加运动量不一定非得去专业的运动场所，心理压力管理得越好，减肥变得越来越困难，澳门永利赌场，澳门永利网址，澳门永利网站， 澳门永利赌场，深呼吸和充足的睡眠特别有效，增加燃烧脂肪的效率，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素，人体新陈代谢速率逐渐下降，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应，法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法， 5、调节心理压力 “调节压力”说起来容易做起来难，澳门永利赌场，比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多，缺水会导致新陈代谢减慢，但要注意适量饮用，人体在吸收蛋白质时，一起了解一下吧! 1、促进肠道菌群多样化 多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物， 3、多喝水 代谢反应需要水，食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化，坚持下来也会有一定效果，(沈梦瑶 王战涛) (责编：李轶群、杨迪) ，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，。