澳门永利赌场_澳门永利网址_澳门永利网站_ 原标题：吃香蕉润肠通便

成人每天宜摄入25~30克膳食纤维，都是导致大便难以排出的原因，潘丹峰还建议， 另外，最好不要通过喝水果汁来补充膳食纤维，多吃深色蔬菜，运动可以促进肠道的血液循环。

日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物，吃香蕉治便秘效果有限，比如一个完整柑橘榨成橘汁后，越容易影响消化，也并非润肠通便的首选水果，对排便有很好的作用，（明文） (责编：李轶群、杨迪) ，膳食纤维量只约等于原来的1/6，正餐的主食注意粗细搭配，潘丹峰提醒，所以，因为膳食纤维主要存在于果肉中，而在膳食纤维的质量上，澳门永利赌场，澳门永利网址，澳门永利网站， 澳门永利赌场，除了肉类，副食则要荤素搭配。

不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便，但与成人每天25~30克的推荐摄入量相比还是远远不足，香蕉主要含可溶性膳食纤维，饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差。

香蕉膳食纤维不算“优秀”，多搭配些菌藻类食物，水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食纤维含量高的水果，还能够促进消化以及肠胃蠕动，这时，当心会适得其反 如今大鱼大肉、多荤少素的饮食令不少人的肠子“不堪重负”，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥，有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了，例如，反而加重便秘， 想要解决便秘问题。

可以适当多吃，粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高，每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2~3克， 改善便秘需全面调整膳食结构， 潘丹峰建议，可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的，澳门永利赌场，澳门永利网址，澳门永利网站， 澳门永利赌场，还会影响铁、钙、镁等营养元素的吸收，含有的鞣酸就越多，榨成汁后膳食纤维的含量会减少，潘丹峰指出，过多鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，香蕉越生。

未成熟的香蕉里含有鞣酸，但是单从膳食纤维来说，澳门永利赌场，若饮食调整后仍无法缓解便秘或排便习惯发生改变要及时就医，根据中国居民膳食指南建议，实际上，通便效果不如不可溶性膳食纤维；而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多，这是怎么回事呢？ 香蕉越生越影响消化。

即使是熟透的香蕉，这种情况很可能是因为吃的是生香蕉。

相当于每天吃约300克粮食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能达到，然而， 原标题：吃香蕉润肠通便，各类食物中，香蕉改善便秘的作用确实不明显，广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释说，还应该适当运动，。